آیا تعریق زیاد باعث ریزش مو می شود؟

اگرچه تعریق تنها یک پدیده بیولوژیکی طبیعی است که به خنک نگه داشتن بدن شما کمک می کند، تعریق بیش از حد می تواند به دلایل بسیاری نگران کننده باشد.

چه افزایش دما باشد که باعث تعریق یا یک جلسه تمرینی در باشگاه شود، تعریق بیش از حد سر، صورت و پوست سر می تواند هر روز را مانند یک روز بد مو به شما تبدیل کند.

آیا می دانستید عرق ترکیبی از آب و نمک های طبیعی برای موهای شما عالی نیست؟ به گفته پزشکان، تعریق بیش از حد می تواند به سلامت موهای شما آسیب برساند و بافت موهای شما را تغییر دهد. برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

آیا عرق کردن باعث ریزش مو می شود؟

وقتی زیاد عرق می کنید، عرق روی پوست سر شما جمع می شود و ممکن است فولیکول های مو را مسدود کند. در نتیجه محیط ناخوشایندی برای رشد مو ایجاد می کند که منجر به ریزش مو می شود.

برخی از افراد به وضعیتی به نام Hyperhidrosis مبتلا هستند که به دلیل فعالیت بیش از حد غدد عرق باعث تعریق بیش از حد می شود [۱]. اگرچه یک اختلال رایج است، اما می تواند باعث اضطراب در موقعیت های اجتماعی شود.

چه چیزی باعث تعریق بیش از حد و ریزش مو می شود؟

قبل از اینکه به دنبال نکاتی برای مدیریت تعریق بیش از حد پوست سر و ریزش مو باشید، باید بدانید که چه چیزی باعث ریزش مو شده است. در اینجا شش عامل وجود دارد که می تواند در ایجاد آن موثر باشد:

۱. غدد عرق بیش فعال
یکی از شایع ترین دلایل تعریق بیش از حد، داشتن غدد عرق بیش از حد فعال است. با این کار، اعصابی که مسئول سیگنال دادن به غدد عرق هستند، بیش از حد فعال می شوند، بدون اینکه توسط فعالیت بدنی یا افزایش دما تحریک شوند.

۲. استرس
استرس، اضطراب، و حتی خلق و خوی می تواند روز شما را ویران کند، اما آیا از این فکر کرده اید که استرس چه بلایی سر بدن شما می آورد؟ Telogen Effluvium و Alopecia Areata دو نوع رایج ریزش مو هستند که با استرس مرتبط هستند. با این حال، این را می توان به راحتی با مدیریت استرس خود کنترل کرد.

۳. گرما
عرق کردن یک واکنش طبیعی به گرما است، بنابراین ممکن است بخواهید از یک روال مراقبت از مو پیروی کنید تا حتی در دماهای مرطوب خنک بمانید. کارشناسان می گویند همانطور که نور خورشید به پوست شما آسیب می رساند، می تواند به موهای شما نیز آسیب برساند. [۲]

۴. فعالیت بدنی
فعالیت بدنی مستقیماً باعث تعریق بدن شما می شود، بنابراین ممکن است بخواهید از فعالیت های شدید در روزهای گرم اجتناب کنید. همچنین از قرار گرفتن زیر نور خورشید در ساعات اوج مصرف خودداری کنید.

لینک مفید : چگونه از موهای موج دار مراقبت کنیم؟

۵. تغییرات هورمونی
تعریق بیش از حد نیز می تواند ناشی از تغییرات هورمونی مانند یائسگی و مصرف داروهای هورمونی باشد. سایر تغییرات هورمونی مانند تغییراتی که در دوران بارداری و نوجوانی رخ می دهد نیز می تواند باعث عرق کردن شما شود.

۶. غذاهای تند
آیا می دانستید چیزی که می خورید باعث تعریق شما می شود؟ کپسایسین، یک ماده شیمیایی موجود در غذاهای تند، مقصر است. اعصاب را تحریک می کند و احساس گرمای متوسطی را برای شما به ارمغان می آورد. در نتیجه، هنگام خوردن غذاهای تند بیشتر عرق می کنید.

اگر هنوز نمی توانید انگشت خود را به سمت عاملی که باعث تعریق بیش از حد پوست سر شما می شود اشاره کنید، باید برای شناسایی علت با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه از آسیب عرق به موهای خود جلوگیری کنیم؟

۱. سرکه سیب
سرکه سیب برای کنترل عرق شناخته شده است. چند قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب گرم مخلوط کنید، مخلوط را روی پوست سر خود ماساژ دهید و بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

لینک مفید : چگونه از موهای رنگ شده مراقبت کنیم؟

۲. اسانس
ماساژ پوست سر با روغن های ضروری می تواند آن را آرام کند و ریزش مو را کاهش دهد. کارشناسان اسانس چوب سدر را برای کاهش ریزش مو توصیه می کنند. روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی است که به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. روغن بابونه به درخشندگی و نرمی آن کمک می کند.

۳. تهویه مطبوع
قبل از ورزش یا انجام هر گونه فعالیت فیزیکی، محافظت از موهای خود با یک نرم کننده مانند سرم مغذی ایده خوبی است. همچنین می‌توانید بعد از تمرین از نرم‌کننده‌های عمیق استفاده کنید، زیرا به بهبود و آبرسانی مجدد موهای شما پس از تمام تعریق کمک می‌کند.

۴. از بین برنده استرس
استرس و اضطراب می تواند باعث شود که شما بیش از حد معمول عرق کنید، بنابراین ممکن است بخواهید تکنیک های مدیریت استرس را در نظر بگیرید و عاداتی ایجاد کنید که به شما در مدیریت استرس کمک می کند، مانند مدیتیشن و ورزش.

لینک مفید : خوابیدن با موهای خیس | خوب یا بد؟

طبق آکادمی پوست آمریکا، استرس ممکن است یکی از شایع ترین دلایل ریزش موی غیرقابل توضیح باشد. همچنین، انواع مختلفی از ریزش موی ناشی از استرس وجود دارد. با این حال، این وضعیت فقط موقتی است و می توان آن را به راحتی با چند مکانیسم مقابله و تکنیک های تنفس عمیق کنترل کرد [۳].

۵. پارچه قابل تنفس بپوشید
افزایش دما می تواند باعث شود بیشتر عرق کنید، بنابراین باید لباس های سبک وزن و قابل تنفس را انتخاب کنید. بهتر است از پارچه هایی که به شما احساس گرما و ناراحتی می دهند اجتناب کنید.

۶. از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
غذاهای تند باعث ایجاد احساس گرما در شما می شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آن اجتناب کنید. همچنین متخصصان قهوه را توصیه نمی کنند زیرا کافئین ضربان قلب شما را افزایش می دهد، سطح فشار خون را افزایش می دهد و غدد عرق را فعال می کند.

۷. هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار کافی آب در روز یک گام حیاتی برای اطمینان از تعریق کمتر بدن است. حتما حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید.

لینک مفید : موهای زیر پوستی

۸. ماسک های DIY
چندین ماسک DIY می تواند به مقابله با تعریق بیش از حد پوست سر کمک کند. می توانید سه قاشق غذاخوری آب لیمو و دو قاشق غذاخوری نارگیل را مخلوط کرده و روی پوست سر خود ماساژ دهید. قبل از اینکه آن را با آب سرد بشویید، بگذارید چند دقیقه روی پوست بماند. به همین ترتیب، می توانید ماسک تخم مرغ و ماست را نیز امتحان کنید.

۹. دارو
اگر تعریق بیش از حد پوست سر شما از کنترل خارج شد، باید به پزشک مراجعه کنید. چند ضد تعریق و داروی بدون نسخه می توانند به مدیریت موثر دوره های تعریق مکرر و شدید کمک کنند.

از آنجایی که تعریق بیش از حد می تواند به دلیل سایر بیماری های زمینه ای نیز ایجاد شود، پیدا کردن درمان مناسب پس از مشورت با یک متخصص معتبر بسیار مهم است.

علائم ریزش مو ناشی از تعریق

۱. ریزش موهای نابالغ
اگر ریزش مو را تجربه می کنید که برای افراد هم سن و سال خود به عنوان “غیرطبیعی” یا “غیر طبیعی” طبقه بندی شده است و اگر از طرفداران تمرینات با شدت بالا هستید، ممکن است بخواهید با یک متخصص مشورت کنید. ورزش بیش از حد منجر به تعریق بیش از حد می شود که می تواند باعث آسیب مو و ریزش زودرس مو شود.

لینک مفید : مراقبت از مو را متناسب با نوع مو

۲. خاکستری شدن زودرس
اگر در دهه بیست سالگی هستید و موهایتان علائم سفید شدن را نشان می دهد، تعریق بیش از حد یا ریزش موی ناشی از استرس گاهی اوقات می تواند مقصر باشد.

۳. تعریق بیش از حد سر و صورت
به خصوص اگر بیش از حد از صورت و سر خود عرق می کنید، ممکن است به وضعیتی به نام هیپرهیدروزیس کرانیوفسیال مبتلا باشید. در صورت تجربه این امر، لازم است با پزشک خود مشورت کنید.

آیا اگر عرق می کنم باید هر روز موهایم را بشوییم؟

زنی در حال شستن موهایش

نه. اگرچه شستن عرق موهایتان پس از یک فعالیت سخت بسیار مهم است، اما این نیز ضروری است که از شستن هر روز موهای خود خودداری کنید. با انجام این کار، می‌توانید موهایتان را از شر چربی‌های طبیعی خلاص کنید و آن‌ها را خشک کنید و موها را وز و کم‌آب به نظر برسانید.

لینک مفید : ۸ ماسک مو برای رسیدن به اهداف مو

به طور ایده آل باید موهای خود را دو تا سه بار در هفته بشویید. اگر زیاد عرق می کنید، شستشوی سرتان بین شامپوها به تمیز شدن آن کمک می کند.

عرق کردن کاملا طبیعی است و هدف مهمی را دنبال می کند. آسیب هایی که تعریق بیش از حد می تواند به موهای شما وارد کند را می توان به راحتی با نکات ذکر شده در این مقاله کنترل و برطرف کرد. مطمئن شوید که یک سبک زندگی سالم و فعال دارید. اگر به مقدار غیرعادی زیاد عرق می کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید.

برگرفته از : sweating-and-hair-loss