راهنمای مبتدیان برای ویتامین E برای مو

آیا تلاش شما برای موهای درخشان و براق در بیشتر مواقع شما را ناامید کرده است؟ خوب، احتمالاً وقت آن رسیده است که طبق نظر متخصصان در سراسر جهان ویتامین E را در رژیم مراقبت از مو خود بگنجانید.

کلینیک تهرانی: اگر به این فکر می کنید که آیا این تصمیم عاقلانه خواهد بود، به ما اجازه دهید تا توضیح دهیم که دانشمند ارشد ما دکتر کاوستاو گوها در مورد آن چه می گوید.

ویتامین E چیست؟ آیا ویتامین E به مو کمک می کند؟

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که می تواند از منابع غذایی [۱] مصرف شود یا از طریق مکمل ها مصرف شود. ادعاهای متعددی وجود دارد مبنی بر اینکه ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن برای مو مفید است. اما هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد.

چگونه از ویتامین E برای موهای سالم استفاده کنیم؟

۱. ویتامین E در محصولات مراقبت از مو
می‌توانید شامپوها، روغن‌ها و نرم‌کننده‌های حاوی ویتامین E را انتخاب کنید. این محصولات مراقبت از مو حاوی ویتامین E غنی‌شده هستند و مانند شامپوها و نرم‌کننده‌های معمولی قابل شستشو هستند. حتماً دستورالعمل های ارائه شده روی برچسب این شامپوها و نرم کننده ها را دنبال کنید.

۲. ویتامین E در منابع غذایی
اگر به دنبال اضافه کردن ویتامین E هستید، یک رژیم غذایی متعادل بهترین گزینه است.

  • روغن نباتی (روغن زیتون، روغن آفتابگردان و…)
  • آجیل و دانه ها (بادام و تخمه آفتابگردان منبع عالی ویتامین E هستند)
  • سبزیجات برگ سبز
  • غلات صبحانه غنی شده
  • کلم بروکلی
  • کره بادام زمینی

۳. مکمل های ویتامین E
مکمل های ویتامین E [3] به صورت کپسول های بدون نسخه در دسترس هستند. پزشکان بر این باورند که افراد برای دریافت حداکثر فواید سلامتی، ۵۰ درصد بیشتر از ویتامین E موجود در مکمل‌ها به ویتامین E بیشتری نیاز دارند. قبل از اینکه به سراغ مکمل های ویتامین E بروید، با پزشک خود صحبت کنید.

لینک مفید : موهای زیر پوستی | علائم – درمان و پیشگیری

۴. روغن های ویتامین E
محبوبیت فزاینده ای برای روغن های ویتامین E برای مو و پوست وجود دارد. بسیاری از روغن های موجود در بازار حاوی ویتامین E هستند. برای جلوگیری از تحریک پوست، این روغن ها را با روغن دیگری مخلوط کنید.

نحوه استفاده از روغن ها:
روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
از یک شانه دندانه پهن برای شانه زدن به آرامی استفاده کنید.
بگذارید ۱۵ دقیقه روی روغن بماند.
با شامپو بشویید و در هوا خشک کنید.
نکته حرفه ای:

می توانید از نرم کننده صرف نظر کنید زیرا ویتامین E به اندازه کافی به موهای شما رطوبت می دهد.

فواید ویتامین E برای مو
۱. به سلامت مو کمک می کند
خاصیت آنتی اکسیدانی [۴] ویتامین E این آسیب سلولی را کاهش می دهد و رشد مو را بهبود می بخشد. بیایید کمی به آنتی اکسیدان ها برگردیم. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بدن شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند و رادیکال های آزاد را خنثی می کنند.

رادیکال‌های آزاد اتم‌ها یا مولکول‌هایی هستند که وقتی بدن شما در معرض عوامل خارجی مانند نور خورشید، آلودگی، سیگار کشیدن و پیری قرار می‌گیرد، تشکیل می‌شوند. رادیکال های آزاد وحشی هستند و همیشه به دنبال الکترون های آزاد هستند. در طی این فرآیند شکار به بدن شما آسیب وارد می کنند.

لینک مفید : ۸ ماده غذایی که باعث ریزش مو می شود

ویتامین E مویرگ ها را تحریک می کند، در نتیجه جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و رشد مو را تشویق می کند.

۲. از ریزش مو جلوگیری می کند
یک مطالعه [۵] نشان داد که ویتامین E از ریزش مو، شکستن مو و شکافتن انتهای مو جلوگیری می کند. با این حال، این مطالعه شامل گروه کوچکی از شرکت کنندگان بود. تحقیقات بیشتری برای تایید این ادعا که ویتامین E می تواند از ریزش مو جلوگیری کند، مورد نیاز است.

۳. به درخشندگی مو کمک می کند
بسیاری از افراد پس از استفاده از کپسول ویتامین E یا محصولات مو حاوی ویتامین E احساس می کنند که موهایشان براق می شود. «آلودگی، گرما و محصولات مو باعث آسیب به مو شده و آن را خشک، وز و کدر می کند. دکتر کاوستاو می گوید: اعتقاد بر این است که ویتامین E درخشش از دست رفته را به مو باز می گرداند.

۴. چربی پوست سر را متعادل می کند
ویتامین E یک لایه محافظ روی پوست سر تشکیل می دهد تا رطوبت را مسدود کند. پوست سر خشک و تحریک شده محل بسیاری از نگرانی های مو است. ویتامین E چربی را متعادل می کند و پوست سر را مرطوب می کند.

روغن ویتامین E از کجا می آید؟

ویتامین E از روغن های گیاهی مانند روغن سویا به دست می آید. به صورت مصنوعی از پتروشیمی ها تولید می شود.

دوز توصیه شده
بزرگسالان روزانه به ۱۵ میلی گرم (۲۲.۴ واحد بین المللی) ویتامین E نیاز دارند. پزشکان بیش از ۱۵۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین E یا ۱۱۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین E مصنوعی را در روز توصیه نمی‌کنند.

لینک مفید : ۸ ماسک مو برای رسیدن به اهداف مو

عوارض جانبی ویتامین E
ویتامین E رقیق نشده خطر تحریک پوست را افزایش می دهد. مطمئن شوید که ویتامین E را قبل از استفاده از آن روی پوست سر خود رقیق کرده اید. مکمل های ویتامین E نیز می توانند با شیمی درمانی تداخل داشته باشند.

علائم اضافه بار ویتامین E چیست؟

دوزهای بالا ویتامین E می تواند باعث یکی یا همه موارد زیر شود:

اختلال در هورمون تیروئید
افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات
استخوان های ضعیف

آیا استفاده روزانه از کپسول ویتامین E روی موهایم خوب است؟

زیاده روی در هر چیزی بد است. اگر با مشکلات نازک شدن مو مواجه هستید، می توانید هر روز از کپسول های ویتامین E استفاده کنید. آن را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید تا بیشترین استفاده را از ویتامین E ببرید.

لینک مفید : آیا مزوتراپی برای ریزش مو موثر است؟

آیا مصرف کپسول ویتامین E بهتر است یا استفاده مستقیم از آنها برای رشد موهایم؟

دکتر Kaustav توضیح می دهد که در حالی که بلع بهترین حالت است، اما استفاده موضعی می تواند کارایی ویتامین E را تا حد زیادی افزایش دهد.

ویتامین E می تواند یک مکمل عالی برای مراقبت از موهای شما باشد. بنابراین به آشپزخانه خود برگردید تا ابتدا آن را در منابع غذایی طبیعی پیدا کنید. تنها در صورتی می توانید مکمل ها را انتخاب کنید که نتوانید به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین E را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر تصمیم به استفاده از محصولات مراقبت از مو حاوی ویتامین E دارید، قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

برگرفته از : vitamin-e-for-hair

Rate this post

نوشته های مشابه

" مشاوره / رزرو "۰۹۱۲-۶۴۵-۱۹۸۴